Sowohl die Schwangerschaft als auch eine Geburt bringen geistige aber auch körperliche Veränderungen im Körper der Mutter mit sich. Im Vordergrund steht die Kräftigung und Rückbildung der stark gedehnten Haltemuskulatur sowie die Stärkung der Rumpfmuskulatur.  Dabei werden gezielte Beckenboden-, Bauch- und Rückenübungen durchgeführt. Integriert werden sanfte Übungen mit und für das Baby. Abgerundet werden diese Einheiten mit Entspannungs- und Atemtechniken.

Ungefähr 6 Wochen nach der Geburt und nach Freigabe durch den Gynäkologen darf mit Rückbildungsyoga begonnen werden. Diese Yoga-Form ermöglicht liebevolle Zeit zu zweit.